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减肥的朋友晚餐可以吃这菜,味道鲜美,低脂肪低热量,吃了不怕胖

来源:东方头条责任编辑:时间:2019-09-14 09:20:05分享
摘要:秋姑娘的步伐在白露之后,已经投入了我们的怀抱,丝丝的微风带着秋季独有的清爽,真是惬意得很。入秋了都有贴秋膘的习惯,不知道

秋姑娘的步伐在白露之后,已经投入了我们的怀抱,丝丝的微风带着秋季独有的清爽,真是惬意得很。

入秋了都有贴秋膘的习惯,不知道大家有没有受住诱惑,体重秤上的数字是否又重了。反正哈妹是在鸡鸭鱼肉的滋补下,体重蹭蹭得到了一个新高度,再不减,就是个小圆球了。

减肥是个大工程,不仅要少吃,还要配合适量的运动,哈妹到了晚上也会少吃点,不会选择节食,不然容易反弹对肠胃也不好,会选择热量低的食材,下面哈妹分享一道西兰花拌木耳的食谱给大家,味道鲜美,脂肪热量都很低,而且木耳还有很强的吸附能力,可以将体内的杂质和毒素排出,吃了也不怕胖。

西兰花拌木耳

配料:

西兰花120克、泡发木耳70克、胡萝卜1小段、大蒜2瓣、生抽1勺、醋1勺、糖半勺、香油1勺、盐适量、鸡精适量、红干椒2个、食用油适量

烹饪步骤:

1.把西兰花掰成小把,木耳洗净,胡萝卜切斜片。

2.红干椒切小段,大蒜切成碎末。

3.锅中烧开水,放入西兰花、胡萝卜和木耳焯一分钟左右,捞出过凉水沥干水分。

4.把焯好的食材放入容器中,调入生抽、醋、糖、盐、鸡精和香油。

5.锅中放适量油烧至八成热。

6.把红干椒和蒜末放入小碗中。

7.把热油倒入碗中榨出香味。

8.然后把榨好的红干椒蒜末倒入食材中。

9.拌匀即可。

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